Calentamiento

·         Calentamiento:

o    Carrera suave: Preparación previa al ejercicio principal físico mediante la carrera de bajo nivel y una escasa duración (2 min-3 min). También se puede hacer carrera lateral, cambiando la posición en cada media vuelta (como veremos en el vídeo mostrado abajo).

o    Movimiento articular: Preparación de las articulaciones, para la posterior actividad, a través del movimiento en círculo a baja velocidad de las mismas.

§  Tobillos

§  Rodillas

§  Cadera

§  Muñecas

§  Codos

§  Hombros

§  Cuello

o    Estiramientos musculares:   Preparación de los músculos, para la actividad física posterior, a partir del tensamiento de ellos.

§  Gemelos

§  Tríceps de las piernas y cuádriceps

§  Tríceps de los brazos y bíceps

§  Deltoides

§  Trapecio

§  Músculos del cuello

o    Ejercicios explosivos: Hay dos tipos:

§  Abdominales: Preparación del abdomen

§ Flexiones: Preparación de los brazo